〜起床時の首痛・腰痛は“寝具のせい”かもしれません〜
「朝起きると首が痛い」「寝ても疲れが取れない」
そんな経験はありませんか？
実はその原因、年齢や体力だけでなく 「枕や寝具の環境 」に隠れているかもしれません。
寝具と体の不調の関係性
私たちは1日の3分の1を布団の上で過ごします。
そのため「枕やマットレスが身体に合っているかどうか」は、姿勢や関節の負担に直結します。
合わない寝具が招く主な影響は以下の通りです。
- 枕が高すぎる・低すぎる：首の自然なカーブが崩れ、ストレートネックや首痛を引き起こす
- 硬すぎるマットレス：腰や背中が浮きやすく、筋肉の緊張や腰痛の原因になる
- 柔らかすぎるマットレス：身体が沈み込み、骨盤や背骨の歪みを招く
- 古い寝具：へたりによって支えが弱まり、睡眠中に姿勢が崩れる
つまり「寝具のミスマッチ」は、首・肩・腰への負担を増やし、不調を引き起こすきっかけになるのです。
枕や寝具が合っていないときに出やすい症状
一口に「寝具のミスマッチ」といっても、症状の出方にはいくつかのタイプがあります。
- 首痛型：枕の高さが合わず、朝起きたときに首や後頭部が重だるい
例）寝起きに首を回しづらい、頭痛がする - 腰痛型：マットレスの硬さ・柔らかさが合わず、腰に負担がかかる
例）朝は腰が固まって動きにくい、布団から起き上がるのがつらい - 肩こり型：寝返りが打ちにくく、同じ姿勢で肩に圧がかかり続ける
例）寝起きから肩が重だるい、日中も疲労が残る - 全身疲労型：熟睡できず、朝起きてもスッキリ感がない
例）長時間寝ても疲れが取れない、昼間に強い眠気がある
自身の症状を把握することで、適切な寝具選びや改善策につながります。
日常生活で寝具が不調を招く習慣
普段の環境や使い方によっても、寝具の影響は大きく変わります。
- 長年同じ枕やマットレスを使い続けている
- うつ伏せ寝の習慣があり、首や腰に負担をかけやすい
- スマホを見ながら寝落ちしてしまい、首が不自然に曲がる
- 硬さや高さを「なんとなく」で選んでいる
“快眠”のための寝具選びのポイント
寝具を見直すことで、首・肩・腰の負担を大きく減らせます。
- 枕は「仰向けで首が自然に支えられる高さ」を選ぶ
- マットレスは「寝返りがスムーズにできる弾力性」を意識する
- 5〜8年を目安に寝具を買い替える
- 自分の体型・睡眠姿勢に合った素材を選ぶ（低反発・高反発・羽毛など）
寝具と整体で“朝スッキリ”を取り戻す
すでに「朝起きると首や腰がつらい」と感じている方には、整体による姿勢改善や筋肉調整が有効です。
施術によって背骨や骨盤のバランスを整え、首・腰まわりの緊張をほぐすことで、睡眠の質を改善しやすくなります。
さらに、整体と合わせて自分に合った寝具を選ぶことで、 「寝ても疲れが取れない」から「朝スッキリ目覚める」 へと変わっていけるのです。
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