〜エアコンの使い方が不調を招いているかも？〜
「最近、肩こりがひどい」「首まわりが重だるい」「頭痛まで出てきた」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその原因、冷えやエアコンの使い方に隠れているかもしれません。
首・肩こりと冷えの関係性
首や肩の筋肉は、血流が悪くなるとこわばりやすくなります。
冷えによって血管が収縮し、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなると、肩こりや首の張りが起こりやすくなるのです。
特に冷えが影響を与えるポイントは以下の通りです。
- 筋肉の緊張：冷えると筋肉が硬直しやすく、コリやすくなる
- 血流の低下：血液循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなる
- 自律神経の乱れ：体温調整機能が乱れると、首・肩こりや頭痛が悪化しやすくなる
エアコン使用が首・肩こりを悪化させる原因
近年の猛暑により、エアコンの使用は必須となっていますが、使い方によっては冷えを助長し、首や肩の不調を引き起こします。
特に注意したいのは以下のような環境です。
- 直接冷風が当たる：首や肩が冷えて筋肉が硬くなる
- 室温設定が低すぎる：外との温度差が大きいと、自律神経が乱れ、血流が悪化しやすくなる
- 長時間同じ姿勢：冷えと筋肉のこわばりが重なり不調を招く
冷えと首・肩こりを防ぐエアコン使用のポイント
温度設定は26～28℃が目安
冷やしすぎると体表面の血流が悪くなり、首や肩まわりがこわばりやすくなります。可能であれば26～28℃に設定しましょう。
暑くて26～28℃に設定できない場合の工夫
- サーキュレーターや扇風機を併用し、冷気を循環させる
- 遮光カーテンやすだれを活用して室温上昇を防ぐ
- 窓や外壁に断熱シート・遮熱フィルムを貼る
- エアコンのフィルター掃除をこまめに行う
- 除湿機やエアコンのドライ機能を使って湿度を下げる
直接風を浴びない
冷風が体に当たると局所的に冷えて血流が滞ります。風向きは壁や天井に向け、間接的に部屋を冷やしましょう。
冷えを感じたら温める
首や肩にタオルをかける、軽くストレッチをするなど、体温調整をこまめに行うことも大切です。
冷え対策で首・肩こり改善をサポート
「肩こりが慢性化している」「夏でも手足が冷える」「エアコンが苦手」
そんな方は、エアコンとの付き合い方や身体のケアを見直すことが、根本改善の一歩となります。
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